突如其来的疫情，给广州人民带来了诸多生活的不便和较大的心理压力。

“减少外出，不给社会添乱，不给医护增加负担！”成为我们的口号！

我们现在基本都是两点一线的生活：家和工作单位。

“正气存内，邪不可干。”是中医治未病（预防疾病）的理念！

在减少外出的同时，我们一定要顾护好自己的正气！

那么，在这疫情期间，在这酷暑和雨水交结的气候下，我们如何居家养生呢？

1.饮食养生

在这期间，我们要多饮水，饮食一定要清淡，避免进食煎炸、烧烤、辛辣、肥腻的食物。减少进食热性的水果，比如榴莲、芒果、荔枝、车厘子等。生冷的食物也应该慎食。

2.运动养生

中医的运动如八段锦、太极拳，都是比较安静的运动，适合于在家里做，不需要太大的空间，也不会打扰到邻居。带好口罩，在空旷的地方快走也是不错的运动方式。

3.精神及睡眠养生

疫情期间，容易造成较大的心理压力，我们应该放松心情，可以听一些舒缓、轻快的音乐。陪伴小孩做游戏，跟朋友打电话、视频聊天等都可以分散自己的注意力，避免产生焦虑。起居有时，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4.时令预防感冒中药方

时令防感1号方

太子参10g佩兰10g淡竹叶10g

葛根15g麦冬10g山楂10g

薄荷10g金银花10g广藿香15g

炙甘草　　10g

清热解毒益气解暑祛湿化浊

适用于平素身体状况良好，近期出现口干、怕热、容易疲劳、食欲稍差者。

每日一剂水煎服，医院开中药配方颗粒冲服。6-10岁儿童半量。

孕妇、女性经期、产后慎用。虚寒体质者慎用，蚕豆病患者禁用。

服用期间若出现不适，请及时停药。

时令防感2号方

板蓝根15g　　薄荷10g茯苓15g　　

甘草10g广藿香15g　　虎杖10g

黄芪15g　　金银花15g佩兰10g　　

太子参15g麸炒苍术10g　　大青叶15g

清热解毒益气固表祛湿化浊

适用于阳热体质者，平素容易咽喉痛、口干、口苦、便秘、舌质红，苔黄等。

每日一剂水煎服，医院开中药配方颗粒冲服。6-10岁儿童半量。

蚕豆病患者禁用。孕妇、女性经期、产后慎用。虚寒体质者慎用。服用期间若出现不适，请及时停药。

此外，我们在家里可以煲五指毛桃煲瘦肉/排骨汤、薏米芡实排骨汤、冬瓜薏米排骨汤、木棉花鸡蛋花瘦肉/排骨汤，都是适合当季食用的养生保健汤。

个人简介

韩莉，中医科主任，主任医师，硕士研究生导师。从事中医药工作30余年，羊城好医生,广东省财政共建中医重点实验室及名中医工作室建设负责人。

擅长诊疗：

肝胆疾病、糖尿病、肿瘤，尤其对肝硬化、脾亢、胆囊炎、糖尿病肾病、糖尿病周围血管病，头痛、眩晕、肢体麻木、顽固性口腔溃疡、鼻炎、慢性咳嗽、厌食症、月经不调、更年期综合症及肿瘤放化疗后减毒治疗等。

学术任职：

中国中西医结合学会虚症与老年医学专业委员会副主任委员；

广东省中西医结合学会虚证与老年病学会专业委员会主任委员；

广东省中西医结合学会转化医学专业委员会副主任委员；

世界中联糖尿病专业委员会第四届理事会常务理事；

医院示范单位评审专家组成员；

暨南大学第十一届学位评定委员会中西医结合学科组成员；

国家第四批全国名老中医药专家学术继承人。