认识健商

拥抱健康

拥有健康

永远与健康为伴

见信如晤

与你的书信时光

本期寄信人：徐燕

上海杉达学院国际医学技术学院院长

主讲课程：老年护理学、成人护理学

“佩戴耳机收听效果更佳”

亲爱的同学们：

你们一定对智商、情商非常熟悉，不知道是否了解“健商”的概念，是否知道自己的“健商”值是高还是低？健商（HQHalth-quotint）是评估一个人的健康知识、健康意识和获得健康能力的指标，包含5个要素：自我保健、健康知识、生活方式、心理健康、生活技能。随着社会发展进步，人们已经越来越清晰地认识到健康才是世界上最宝贵的财富，失去健康就意味着失去一切。如果用数字来表示的话，健康是“1”，事业、爱情、财富、地位等一切都是后面的“0”。如果失去了健康，即使后面拥有再多的“0”，仍然是一无所有。

当你们离开家开始大学生活的时候，父母一定会有很多的嘱咐与叮咛，我相信除了好好学习、与同学老师好好相处以外，关照最多的应该是保持健康相关的内容，比如说：营养、睡眠、锻炼等等。但是，据我观察，很多同学因为饮食无度、熬夜、缺乏锻炼，还有少数同学甚至染上抽烟、喝酒的陋习，正在肆意挥霍、透支健康；也有一些同学因为这样那样的问题或者压力，处于焦虑或抑郁之中。我们说，青春期是人的生理、心理、社会功能发展完善的时期，尤其是生理功能处于人生最好、最鼎盛的时期，青春期的健康也是中年、老年期健康的重要基础，因此健康之基必须稳固牢靠。大学阶段，除了健全人格、发展专业技能、收获友谊之外，还有一个重要的任务就是“提高健商，增进健康”。

首先，同学们要注意学习掌握自我保健和健康知识，包括增进健康、预防疾病有关的生理、心理、环境和社会方面的必要知识，强化健康理念。其次，也是最重要的是将健康理念落实在日常生活中，养成健康的生活方式。对于同学们来说，健康生活方式的主要内容包括：合理营养、充足睡眠、规律锻炼、戒烟少酒、杜绝不良嗜好。建议同学们在大学阶段，逐渐形成适合自己的、能够持之以恒的健康生活习惯，尤其是培养1-2项运动锻炼的兴趣专长。强身健体是一个人一辈子的事业，必须充分自律、重视良好习惯的养成、坚持到底，必定会受益终身。最后，要提高健康的能力。个人获得健康的能力，包括智力（学习和分析、判断能力）、心理调整和控制能力，学会感知自己身体、心理、精神、社会整体健康的变化，及时体察和发现异常，学会求助于专业人员的支持与帮助。

建议同学们不妨利用加拿大籍华人医学博士谢华真教授研制的健商问卷，测量一下自己的健商值，对自己的健商指数有一个清晰的认识。如果测试结果满意，恭喜你有好的健商，继续努力和保持；如果测试结果不理想，千万不要沮丧，积极行动起来，因为健商是可以靠丰富的健康知识、靠自己的情感和意志力来改善的。要想达到健康的目标，就要不断地提高自己的健商，用健商来指导自己的行动，用健商来维护自己的健康。

健康之行，始于足下，从现在做起，从我做起！希望同学们拥抱健康，拥有健康，永远与健康为伴！

国际医学技术学院:徐燕

年7月16日

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读信人丨徐燕

制作丨新媒体STUDIO汪浩然

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