提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓……对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生。事实上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。因此，过了30岁，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱血管。????

血管老化了，人就容易衰老，容易患上各种各样的疾病，因为血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。要健康长寿，首要任务就是养护血管，而且要越早开始越好。当然不让血管添堵，日常就要做好这些事:

给血管“洗澡”一定要动起来，“生命在于运动”这个道理对于血管保健来说也同样适用。不管是什么原因，记住要经常给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟伸伸懒腰，或者坐着的时候做做抬腿动作。上下班开车或打车的人群，尽量抽出时间选择骑行，这样一早一晚，等于多活动了一小时。

喝够水也是给血管”洗澡”的重要动作。机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，这样有利于降低血液粘稠度，避免血栓形成，还可以加快身体的新陈代谢，减少血管里出现太多的毒素，对于预防血管老化起着重要的意义。

饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大血管“清道夫”能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此戒烟是非常重要的一件事。

给血管“洗澡”的还有一个不可忽视的重要方式是足够的睡眠。充足的睡眠可以使血管放松，使得血液的流动更加顺畅，而且充足的睡眠还有利于排出血管中的毒素，延缓血管老化的速度，所以为了血管健康，做夜猫子的习惯还是必须改掉。

此外大家不妨再试试下面这几种护血管的方法：

1

杜仲淡竹叶茶

杜仲、淡竹叶、川牛膝、马齿苋，水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶，不仅扩张冠状动脉，降低血压，同时也降低血脂，软化血管。主治高血脂。

2

北沙参苦荞茶

北沙参、苦荞、白芷、菊花将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。有降血脂的作用，含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。

3

蒜蓉酒

将蒜捣碎，兑入白酒，放置10-15天。每日2-3次，饭前30分钟饮用，每次10滴。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性。

圣爱中医馆为满足广大群众的健康需求，疫情期间圣爱中医网全国累计上线余名老中医专家，让大家足不出户，在家也能咨询问诊！减少了由于外出等带来的感染风险，实现“患者不出门，专家在线上”的圣爱中医网诊疗模式！

您可登录圣爱中医网（