3月18日，全国爱肝日

今年的主题为:“维护肝脏，增进健康”。

肝脏是人体器官中最大的器官，也是以代谢功能为主的器官，同时在解毒、凝血、免疫等方面起着重要的作用，有人体“化工厂”之称。要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱。在生活水平全面提高、工作节奏日益加快的今天，爱肝、护肝已经成为保障生命健康的重要方式。

国家卫生计生委医政医管局年委托北京协和医学院公共卫生学院开展独立第三方评估，结果显示，我国有50.8%的医护人员感觉工作负荷过重，认为自己身体状况良好的医护人员仅占46.7%，儿科专业比例最低，只有39.6%。肝脏养护，不仅可以帮助医护人员预防肝病，还可以提高自身免疫力和抵抗力。肝脏养护要做到以下几点：

1.饮食护肝。饮食护肝主要有以下几点：一是按时吃饭，慢节奏饮食；二是选择营养全面，能够满足肝脏各项生理需求的食物；三是注意食品的卫生安全，防止食品被细菌、霉菌、病毒等污染；四是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素，避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。

2.睡眠护肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。建议医务工作者在完成必要工作后，保持规律作息，保证每天都有适度的休息和睡眠时间，总的原则以不感觉疲劳为主，久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱。

3.运动护肝。运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。中华健康管理学杂志年发布的一篇《北京市临床医生体育锻炼现状调查》显示，有近20%的临床医生从不参加体育锻炼，而坚持每周3次以上锻炼的医生比例，不到40%。医护人员作为大众健康的守护者，却恰恰因为工作繁忙成为了最缺乏锻炼的人。由于运动时间有限，可选择在办公室或休息间，进行有氧运动（如跳绳）和无氧运动（如俯卧撑、深蹲）相结合的10分钟循环训练。

4.情绪护肝。业务、职称、课题、环境、家庭、医患关系，这些无法推卸的责任无形中影响着医护人员的情绪，所以要